Olympiasieger Adam Peaty (OBE) ist eine Schwimmsportlegende. Er gibt uns heute drei Tipps, die aufstrebenden Schwimmern helfen sollen, ihr ganzes Potential auszuschöpfen.
Adam ist der einzige Schwimmer, der gleichzeitig alle bedeutenden Weltmeistertitel hält und die internationalen Wettkämpfe im Brustschwimmen dominiert. Derzeit ist er Inhaber von 17 der 20 Bestzeiten, die im Brustschwimmen über 100 m je erzielt wurden. Bei der Weltmeisterschaft 2017 in Budapest ging er als erster Schwimmer, der im Halbfinale über 50 m die 26-Sekunden-Schallmauer unterbot, in die Geschichte ein. 2019 verbesserte er mit 56,88 Sekunden seinen eigenen Weltrekord im 100-Meter Brustschwimmen und war damit der erste Schwimmer, der diese Strecke in weniger als 57 Sekunden zurücklegte.
Seiner Meinung nach haben drei Dinge zu seinen Schwimmerfolgen wesentlich beigetragen:
- Wettkampf visualisieren
„Mein erster Tipp lautet: Visualisieren Sie den Wettkampf, bevor Sie zur Schwimmarena fahren. Denken Sie dabei an den Start, die Umgebung, die Zuschauer und auch an den Abgang. Diese Angewohnheit war für mich bei manchen Weltrekorden äußerst hilfreich.“
Wenn Sie den Wettkampf mit Start, Umgebung und Abgang geistig durchproben, sind Sie für den eigentlichen Lauf gut vorbereitet. Beim Visualisieren erkennet man die Herausforderungen, man lernt, die Angst zu bewältigen und schafft so die Voraussetzungen für einen erfolgreichen Wettkampf.
- Geistig aufwärmen
„Mein zweiter Tipp ist genauso wichtig: Wärmen Sie sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig auf. Für die meisten Sportler heißt aufwärmen, die Muskeln zu lockern. Man muss sich aber auch geistig aufwärmen, also sich Gedanken darüber machen, welche Fähigkeiten man besitzt, wie man sich verhält und wie man dem Druck standhält.“
Sportler unterschätzen oft, wie wichtig geistiges Aufwärmen ist. Es geht nicht nur darum, den Körper vorzubereiten, man muss sich auch geistig auf den Wettkampf einstellen. Wer sich auf seine Fähigkeiten konzentriert und überlegt, wie er unter Druck leistungsstark bleibt, ist geistig den unter äußerst hohem Druck gestellten Anforderungen gewachsen.
- Ausstattung prüfen
„Mein dritter Tipp: Prüfen Sie Ihre ganze Ausstattung. Sie müssen Vertrauen in Ihre Ausstattung haben und sicherstellen, dass alles in Ordnung ist. Vergewissern Sie sich, ob Sie Ihre Nahrung und alle anderen Sachen eingepackt haben, die Sie für den Wettkampf brauchen, auch Ihre Musik, Ihre Kopfhörer, usw. All das trägt zu einer guten Leistung bei."
Details sind wichtig: Nahrung, Musik, Kopfhörer, alles muss in Ordnung sein. Solche Kleinigkeiten können erhebliche Auswirkungen auf Ihre Leistung haben. Vertrauen in die Ausstattung bedeutet weniger Ablenkung und ein unbeschwerter Wettkampf.
Hinter Adams Laufbahn steckt harte Arbeit, geistige Vorbereitung und peinlich genaue Beachtung aller Einzelheiten. Seine Tipps geben Schwimmern, die ihre Leistungen verbessern möchten, einen wertvollen Einblick in sein Erfolgsrezept. Visualisieren Sie Ihre Wettkämpfe, wärmen Sie sich geistig auf, prüfen Sie Ihre Ausstattung: so können auch Sie Ihre Erfolgschancen im Pool ganz erheblich verbessern.
